فيتامين C… درعك الطبيعي ضد الأمراض

صحة

خاص

محور بلس

في عالم تتزايد فيه الضغوط الصحية وتنتشر فيه الأمراض الموسمية، يظل فيتامين C واحداً من أبرز الأسلحة الطبيعية التي يمكن للجسم الاعتماد عليها.

هذا الفيتامين الحيوي يعمل كمضاد قوي للأكسدة، فيحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ويعزز مناعة الجسم لمواجهة الفيروسات والبكتيريا.

ولا يتوقف دوره عند ذلك، بل يسهم أيضاً في تحسين امتصاص الحديد من الطعام، ما يجعله عنصراً مهماً للوقاية من فقر الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعتمدون على مصادر نباتية للحديد.

المصادر الطبيعية لفيتامين C متنوعة ولذيذة، أبرزها الحمضيات مثل البرتقال والليمون، إلى جانب الفلفل بأنواعه، والبروكلي الذي يعد خياراً مثالياً لمحبي الخضروات الصحية.

ويؤكد خبراء التغذية أن تناول كميات مناسبة من فيتامين C يومياً، سواء من خلال الغذاء أو المكملات عند الحاجة، يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في صحة الجسم ونشاطه.