فوائد الشمس للأطفال والرضع.. صحة أقوى ونمو أفضل
خاص
محور بلس
يُعتبر التعرض المعتدل لأشعة الشمس من أفضل الوسائل الطبيعية لتعزيز صحة الأطفال، خاصة في سنواتهم الأولى، حيث تلعب دوراً محورياً في تزويد أجسامهم بفيتامين د، المسؤول عن بناء العظام والأسنان وتقوية المناعة. لكن فوائد الشمس لا تقف عند هذا الحد، بل تمتد لتشمل الجوانب النفسية والعصبية وحتى توازن الطاقة في أجسام الصغار.
فيتامين د.. حجر الأساس لنمو صحي
يحتاج الطفل يومياً إلى نحو 10-15 دقيقة من أشعة الشمس الصباحية للحصول على حاجته من فيتامين د، وهو الفيتامين الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، ويقي من هشاشة العظام واضطرابات النمو. كما يساهم في دعم جهاز المناعة، ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مستقبلاً.
شمس الصباح.. سر السعادة والهدوء
التعرض للشمس يحفّز إفراز هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، مما ينعكس إيجاباً على مزاج الطفل ويخفف من نوبات الغضب والقلق، كما يساعد على تنظيم النوم والهضم.
إضافة إلى ذلك، فإن ضوء الشمس يعزز إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن راحة الجسم والاستعداد للنوم العميق.
فوائد متعددة تتجاوز العظام
• وقاية من السكري المبكر: ضوء الشمس يساعد في ضبط مستوى الأنسولين، مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالسكري مع اتباع نمط حياة صحي.
• دعم الجهاز العصبي: فيتامين د الناتج عن التعرض للشمس يساهم في بناء جهاز عصبي قوي منذ الصغر.
• تنظيم تخثر الدم: وجود مستويات مناسبة من فيتامين د يعزز التوازن بين سيولة الدم والتجلط، مما يحمي من النزيف أو الجلطات.
• علاج الصفراء عند حديثي الولادة: التعرض الخفيف للشمس في الصباح الباكر يساعد على تقليل مستويات البيليروبين، المسبب لاصفرار الجلد.
نصائح للاستفادة الآمنة من الشمس
• أفضل أوقات التعرض: من 7 إلى 9 صباحاًأو قبل الغروب بساعة.
• مدة التعرض: من 10 إلى 15 دقيقة فقط لحديثي الولادة.
• تجنب الأوقات الحارة وأشعة الظهيرة المباشرة.
• الحرص على ملابس خفيفة تسمح بملامسة الجلد للشمس مع حماية العينين.
• استخدام واقٍ شمسي بدرجة حماية +30عند الحاجة، خصوصاً أثناء الخروج لفترات أطول.
• مراقبة حرارة الطفل بعد جلسة الشمس للتأكد من عدم تأثره بالحرارة.
كلمة أخيرة
الشمس ليست مجرد مصدر للدفء، بل هي سر طبيعي لصحة الأطفال ونموهم المتوازن. ومع الالتزام بالنصائح الصحيحة، يمكن للأهل تحويل جلسات الشمس الصباحية إلى عادة يومية تمنح صغارهم قوة العظام، راحة الأعصاب، ومزاجاً أفضل.
