الألياف… سر الحماية من السرطان وصديق القلب
خاص
محور بلس
هل تعلم أن مجرد إضافة 25 إلى 35 جراماً من الألياف يومياً إلى نظامك الغذائي قد يكون كفيلاً بتغيير صحتك بشكل جذري؟
دراسات حديثة كشفت أن تناول الألياف بانتظام لا يقتصر فقط على تحسين الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول، بل يرتبط أيضاً بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 10%. هذا الرقم قد يبدو بسيطاً، لكنه يعني آلاف الأرواح التي يمكن إنقاذها سنوياً حول العالم.
وليس ذلك فحسب، فالألياف تعمل أيضاً على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يساهم في تعزيز صحة القلب والشرايين، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مرتبطة بنمط الحياة.
الأطباء وخبراء التغذية يؤكدون أن الألياف متوفرة في أبسط الأطعمة التي نتناولها يومياً مثل:
• الخضروات والفواكه الطازجة.
• الحبوب الكاملة كالقمح والشوفان.
• البقوليات مثل العدس والفاصوليا.
نصيحة????
اجعل طبقك اليومي غنياً بالألياف، فالأمر لا يتعلق فقط بالوزن المثالي، بل بحماية جسمك من أمراض خطيرة، وبناء حياة أكثر صحة وطاقة.
