هل يساعد الشاي الأخضر على النوم؟ بين الفوائد والمخاطر
خاص
محور بلس
يُعرف الشاي الأخضر بخصائصه الصحية المتعددة، لكن السؤال الذي يطرحه الكثيرون: هل يمكن أن يكون مشروباً مثالياً قبل النوم؟
فوائد محتملة
يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة من المكونات الطبيعية التي تُسهم في الاسترخاء، أبرزها الأحماض الأمينية مثل “الثيانين”، التي تساعد على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم من خلال خفض هرمونات التوتر وتهدئة نشاط المخ.
كما أن احتواءه على مضادات الأكسدة “الكاتشين” يمنح الجسم شعوراً بالراحة ويعزز مناعة الجسم، ما يجعله خياراً صحياً عند تناوله بشكل معتدل، خاصة الأنواع منخفضة الكافيين أو الخالية منه.
أضرار يجب الانتباه لها
ورغم هذه الفوائد، فإن الإفراط في شرب الشاي الأخضر قبل النوم قد يأتي بنتائج عكسية. فمحتواه من الكافيين قد يسبب الأرق وزيادة اليقظة، خصوصاً لمن لديهم حساسية تجاه الكافيين. كما أن تأثيره المدر للبول قد يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر ليلاً، وهو ما يضر بجودة النوم.
متى وكيف نشربه؟
حتى الآن، لا توجد دراسات تؤكد وجود فوائد خاصة لتناوله قبل النوم تحديداً تختلف عن أي وقت آخر من اليوم. لذلك ينصح الخبراء بشربه قبل النوم بساعتين على الأقل، أو توزيعه على مدار اليوم للاستفادة من خصائصه دون التعرض لاضطرابات النوم.
الخلاصة: الشاي الأخضر مشروب صحي ذو فوائد عديدة، لكن الاعتدال في تناوله ومعرفة النوع المناسب (قليل أو خالٍ من الكافيين) هو المفتاح للاستفادة منه دون أضرار.
