الأسماك الدهنية.. سر قلب أكثر صحة

صحة

خاص

محور بلس

تشير دراسات طبية حديثة إلى أن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل يمكن أن يلعب دوراً محورياً في تعزيز صحة القلب وحمايته من الأمراض المزمنة.

السر يكمن في احتوائها على الأحماض الدهنية أوميجا-3، التي تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم، وتحافظ على مرونة الأوعية الدموية، وتساعد في خفض مستويات الدهون الضارة في الدم.

الأطباء وخبراء التغذية ينصحون بتناول وجبتين من الأسماك الدهنية أسبوعياً كجزء من نظام غذائي متوازن، مؤكدين أن هذه العادة الغذائية قد تقلل من خطر الإصابة بجلطات القلب والسكتات الدماغية.

ولأن الصحة تبدأ من المائدة، فإن إدخال هذه الأصناف البحرية إلى النظام الغذائي اليومي لا يُعتبر فقط خياراً لذيذاً، بل خطوة استباقية لحياة أطول وأكثر نشاطاً.

نصيحة:اجعل الأسماك جزءاً من نمط حياتك، فكل لقمة مليئة بالأوميجا-3 هي استثمار في قلبك وصحتك المستقبلية.