ضعف الأعصاب.. مشكلة صحية شائعة وحلول بسيطة تعيد للجسم قوته
خاص
محور بلس
تشهد محركات البحث في الآونة الأخيرة زيادة ملحوظة في استفسارات الجمهور حول طرق تقوية الأعصاب، خصوصاً بعد تزايد شكاوى ضعف أعصاب اليدين والذراعين وعدم القدرة على حمل الأوزان أو بذل مجهود بدني بسيط.
ويعود ذلك إلى عوامل صحية متعددة أبرزها نقص فيتامين ب12، أو التعرض للعلاجات الكيميائية لمرضى السرطان، مما يجعل هذه الفئة الأكثر عرضة لاعتلال الأعصاب.
أسباب ضعف الأعصاب بين المرض والعادات اليومية
تؤكد مصادر طبية أن ضعف الأعصاب قد ينتج عن أمراض معروفة، مثل:
• السكري
• تليف الكبد
• اضطرابات الغدة الدرقية
كما تلعب بعض السلوكيات اليومية دوراً مباشراً في إضعاف الجهاز العصبي، مثل التدخين، والإفراط في تناول المنبهات كالقهوة والشاي، إضافة إلى تعاطي الكحوليات.
أعراض لا ينبغي تجاهلها
يشير أخصائيو الأعصاب إلى أن من أبرز العلامات التي تستدعي الانتباه:
• رجفة شديدة في اليدين والقدمين
• وخز ونغزات مستمرة في الجسم
• شعور بالثقل وضعف العضلات
• الإحساس بالتقييد أو الشد العصبي
وتُعد هذه الأعراض مؤشراً أولياً لضرورة استشارة الطبيب قبل استفحال الحالة.
علاجات دوائية وطبيعية.. الطريق نحو جهاز عصبي أقوى
يعتمد علاج ضعف الأعصاب على مزيج من الأدوية وتعديل نمط الحياة. إذ يوصي الأطباء بتناول فيتامينات ب1، ب6، ب12لدورها المباشر في تحسين وظائف الجهاز العصبي، إلى جانب الحد من المنبهات، والإقلاع عن التدخين والكحول.
كما تلعب الرياضة دوراً مهماً في تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات؛ ما يجعلها عاملاً حاسماً في دعم الأعصاب واستعادتها لنشاطها.
أطعمة تعيد لجسمك توازنه.. فيتامينات داخل طبقك
خبراء التغذية ينصحون بالتركيز على أطعمة غنية بالفيتامينات والبروتينات، أهمها:
• العدس: يعزز البروتينات المفيدة للأعصاب
• الكيوي والموز: غنيان بالبوتاسيوم وفيتامين ب6 وب12
• الأسماك: مصدر رئيسي للأوميجا 3
• البيض: يحتوي على الكولين وهو عنصر أساسي لبناء الجهاز العصبي
• السبانخ: مضادات أكسدة قوية تقاوم تلف الأعصاب
• كبد العجل واللحوم الحمراء: غنية بحمض الفوليك والجليكوجين
• التمر والفراولة: يدعمان نمو الخلايا العصبية ويحميان الجهاز العصبي
تمارين رياضية تحسّن الأعصاب وتقوّي عضلات الجسم
من أبرز التمارين التي ينصح بها مدربو اللياقة:
• تمرين الضغط بالكرة: يعزز قوة اليدين والقدمين
• تمرين الضغط التقليدي: يدعم عضلات الصدر والذراعين ويحسّن وظيفة الأعصاب
• تمرين المقص: يقوّي أعصاب وعضلات اليد والذراعين
ختاماً:
ضعف الأعصاب ليس حالة مستعصية، بل عرض يمكن التعامل معه بسهولة عبر التشخيص المبكر، وتناول الغذاء السليم، وممارسة الرياضة بانتظام. ومع اتباع نمط حياة صحي، يمكن للجسم أن يستعيد توازنه وقوته العصبية بصورة تدريجية وفعّالة.
