وجع القدمين.. الأسباب والعلاج والوقاية بخطوات بسيطة

صحة

خاص

محور بلس

قدماك هما سر حركتك ونشاطك اليومي، لكنهما أيضاً الأكثر تعرضاً للإجهاد، مما يجعل وجع القدمين من أكثر الشكاوى الصحية شيوعاً لدى مختلف الفئات العمرية. هذا الألم قد يكون خفيفاً ومؤقتاً، أو مزمناً يعيق حياتك اليومية، وهنا يكمن التحدي في معرفة السبب الحقيقي واختيار العلاج المناسب.

لماذا نشعر بوجع القدمين؟

السبب قد يكون بسيطاً مثل ارتداء حذاء غير مريح أو الوقوف طويلاً، وقد يكون مرتبطاً بمشكلات صحية مثل:

1-التهاب المفاصل الذي يصيب مفاصل القدم.

2-مضاعفات مرض السكري مثل تلف الأعصاب وتقرحات القدم.

3-زيادة الوزن أو الحمل مما يزيد الضغط على القدمين.

4-الإصابات الرياضية مثل الالتواءات أو الكسور أو التهاب الأوتار.

كما قد تلعب بعض الحالات دوراً في ظهور الألم مثل مسمار القدم، تشوهات أصابع القدم، الثآليل، فلات فوت، أو حتى أمراض الأوعية الدموية.

علاج وجع القدمين في المنزل

إذا كان الألم ناتجاً عن الإجهاد اليومي، يمكن تخفيفه بخطوات بسيطة مثل:

-وضع كمادات باردة لتقليل التورم.

-إراحة القدم ورفعها عن مستوى الجسم.

-تناول مسكنات خفيفة عند الحاجة.

-استخدام لاصقات أو ضمادات لحماية المناطق المتضررة.

لكن، إذا استمر الألم أكثر من أسبوع، أو كان مفاجئاً وشديداً، أو رافقته أعراض مثل التورم والاحمرار والحمى، فلابد من زيارة الطبيب فوراً.

متى تحتاج إلى تدخل طبي؟

في بعض الحالات، قد يتطلب العلاج:

-علاج طبيعي وتمارين تأهيلية.

-استخدام الجبائر أو الدعامات الطبية.

-التدخل الجراحيفي الحالات المزمنة أو التشوهات.

كيف تحمي قدميك من الألم؟

الوقاية دائماً خير من العلاج، وهذه النصائح البسيطة قد تجنبك الكثير من المعاناة:

-اختر أحذية مريحة وواسعة.

-حافظ على وزن صحي لتقليل الضغط على قدميك.

-قم بتمارين التمدد قبل النشاط الرياضي.

-احرص على نظافة قدميك وتفقدهما باستمرار.

تذكّر: وجع القدمين ليس أمراً طبيعياً يجب التعايش معه، بل إشارة من جسدك تستحق الانتباه. لا تهملها، خاصة إذا كانت مستمرة أو مرتبطة بحالة صحية مزمنة.